Dream house

hva betyr hver drøm

Fungerer magen i søvnen?

loading...

Hva skjer i kroppen under søvnen? Prosesser i kroppen under søvn

loading...

Det er ingen hemmelighet at søvn er det vitale biologiske behovet til kroppen. Det bidrar til å gjenopprette en persons immunitet, for å strømlinjeforme informasjonen som er oppnådd i våkneprosessen og for å støtte mange flere prosesser, til slutt, forresten, aldri studert. Mer om hva som skjer med en person under søvn, vil vi snakke videre.

Sovefaser

Vår sjel og kropp krever hvile, og søvn er den mest uunnværlige i denne forbindelse. Etter å ha savnet det av en eller annen grunn, føler vi at vi ikke kan bevege oss normalt, da koordinering er blitt forstyrret, og vårt minne og konsentrasjonsevne har merkbart svekket seg. Hvis søvnmangel blir lang, blir alle disse symptomene løst, forverret og for øvrig blitt irreversible. Ikke rart at søvnløshet alltid har vært ansett som grusom tortur.

For gjennomsnittlig 8 timer tildelt av en person for en sunn natts søvn, har han 5 sove sykluser på opptil 100 minutter. I tillegg har hver av dem to faser - langsom og rask søvn. Hvordan flyter de?

For å forstå hva som skjer i søvnen, la oss se nærmere på stadiene.

Rask søvn

En sliten eller sliten person dagen før, i minste mulighet, sovner og går straks i fasen av såkalt rask eller paradoksal søvn.

Det ble oppkalt på denne måten fordi elektroensfalogramlesningene, hjertefrekvensen og respirasjonshastighetene på dette tidspunktet er lik den som våkner, men nesten alle musklene (bortsett fra membranen, musklene til de hørbare elliklene, samt å holde øyelokkene og flytte øyebollet) mister helt sin tone. Det vil si hva som skjer under søvn i sin raske (paradoksale) fase, kan karakteriseres som følger: kroppen er allerede i søvn, og hjernen jobber fortsatt. Forresten, på dette tidspunktet ser vi de mest levende og lett huske drømmene.

Etter 20 minutter fra begynnelsen av å sovne går personen inn i en langsomsomgang.

Hva skjer under langsom søvn

Andelen av langsom søvn, som ekspertene fant ut, utgjør 75% av total nattesøvn. Det er vanlig å vurdere flere stadier av denne fasen.

  1. Døsighet. Hvis du er sunn og legger deg til sengs i tide, tar det 5-10 minutter, hvor du går inn i en dypere søvn.
  2. Dykk inn i søvn. Denne scenen varer som regel 20 minutter. Hva skjer i kroppen under søvn på dette stadiet? Prosessen kjennetegnes ved en bremsning i hjerterytmen, en nedgang i kroppstemperaturen og fremveksten på EEG av de såkalte "søvnige spindlene" (korte blinkninger av hjerneaktivitet med lav amplitude), der personen nesten slår av bevisstheten.
  3. Dyp søvn
  4. Det dypeste deltaet sover. Å sove på dette tidspunktet er vanskelig å våkne opp. Og selv når han våkner, kan han ikke komme til sinnet i lang tid. Det er på dette stadiet at manifestasjoner av sleepwalking, enuresis, å snakke i en drøm og mareritt er mulige.

Da går personen, som om han begynner å våkne, inn i en tilstand av rask søvn. Slike faseendringer forekommer i resten av resten, og hvis sistnevnte var tilstrekkelig, så føler personen seg frisk, kraftig og fornyet.

Fysiologiske prosesser som skjer i en drøm

I kroppen til en sovende person, til tross for sin ytre immobilitet, avslapping og mangel på respons på stimuli (selvfølgelig, hvis de ikke er veldig sterke), finner mange prosesser sted.

  • Gjennom huden på dette tidspunktet, fordamper mye fuktighet, noe som fører til et lite vekttap.
  • Produksjonen av et spesielt protein økes - kollagen, som forresten bidrar til styrking av blodkar og restaurering av hudens elastisitet. Tilsynelatende er film- og popstjerner ikke snill og sier at en god 8-timers søvn hjelper dem til å se bra ut (selv om det er verdt å avklare: ikke umiddelbart etter en god middag).
  • I tillegg vokser en person i en drøm (ja, dette er ikke en oppfatning av mødre og bestemødre som ikke vet hvordan de skal sette et rastløst barn i senga), siden hans veksthormon nå har størst konsentrasjon i blodet.
  • Når man går ned i søvn, slapper man av hverandre nesten alle kroppens muskler, unntatt de som holder øyelokkene stengt. De forblir anstrengt, og øyebollene under dem beveger seg, som forresten vitner om scenen med dyp, langsom søvn.

Som du kan se, er prosessene i kroppen under søvn varierte. Med deres hjelp utføres en form for rensing for å forberede kroppen på dagtidens våkenhet.

Hva er hjernesøvn for?

Alle vet at hjernen vår ikke er inaktiv under søvnen. I nattrusperioden stopper det praktisk talt med eksterne stimuli og konsentrerer seg om interne behov, og oppfyller hovedoppgaven i øyeblikket - sortering og behandling av daglig informasjon og sending av den til å bli lagret til de aktuelle områdene i "territoriet som er betrodd det".

For øvrig, takket være denne prosessen, kan alt som skjer med hjernen under søvn betraktes som en slags "generell rengjøring". Det hjelper oss å våkne om morgenen med et annet - klart og logisk - se på problemene som virket uløselige i går. Og skolebarn og studenter har lenge hatt glede av dette, og merker at det er best å huske nøyaktig det materialet du lærer før du legger deg til sengs.

Hvis en person har en vanlig kronisk søvnmangel, har hjernen ikke nok tid til å strukturere informasjonen mottatt i minnescellene, noe som fører til klager på tåke i hodet og alvorlig minneverdighet.

Hvordan er hjernen vasket?

Stiller spørsmålet: "Hva skjer i kroppen under søvnen?", Forskerne fant at en slik tilstand for cellene og vevet i hjernen er relatert til en slags "rensende svømming". Tross alt, giftstoffer som inntas med mat eller som følge av feil forårsaket av stress, bosette seg ikke bare i fordøyelseskanalen, leveren eller nyrene. Det viser seg at de akkumuleres i hjernevæsken, både i ryggraden og i skallen.

I en drøm krymper de omkringliggende nevronene i glialceller seg, avtar i størrelse, på grunn av hvilket det ekstracellulære rommet blir større og tillater mer væske å passere gjennom. Og det spyler i sin tur toksiner fra nervevev, og redder oss fra dannelsen av proteinplakk som vil hindre overføring av signaler mellom nevroner og vil bidra til tidlig utvikling av Parkinsons eller Alzheimers sykdom.

Hva trenger en person å sove?

Så diskutert vi hva som skjer i kroppen under søvnen. På hvile og på å gå opp kraftig og oppdatert etter det, trenger hver av oss en annen tid. Alt i alt bruker folk i søvn fra fem til ti timer om dagen. Somnologer (spesialister som har problemer med søvn og effekten på menneskers helse) tror at det fortsatt ikke er kvantiteten, men kvaliteten på natts søvn som er viktigere for oss.

Det har blitt lagt merke til at folk sover rolig og sjelden endrer stillingen deres, føler seg mer våken og forfrisket om morgenen enn de som vrir på mye. Men hvorfor, tar vi en tilsynelatende komfortabel stilling i sengen, likevel, vår posisjon? Det viser seg at våre nattbevegelser i stor grad er avhengige av ytre stimuli - blinker av lys, støy, endringer i lufttemperatur, bevegelse av nærstående ektefelle eller barn, etc.

Somnologer tror at 70% av slike bevegelser har en dårlig effekt på søvnkvaliteten, eller rettere på evnen til å gå i en dyp fase. Og det gir bare ikke en person en full søvn. Ofte er endring i stillingen forårsaket av en hard overflate, en overfylt mage og dårlig helse, noe som betyr at når du legger deg for å hvile, må du selv skape de mest behagelige forholdene.

Om profetiske drømmer

Somnologene, som studerte drømmer, forsto også de såkalte "profetiske drømmene" og kom til den konklusjonen at det faktisk ikke er noe mystisk om dem. Forsøker å løse dem, bør du ikke fantasere hva som skjer med sjelen under søvnen. Det er ikke den som vandrer i de høyere verdener, nei, bare i den grad av langsom søvn plukker den menneskelige hjernen opp signalene som kommer fra indre organer og overfører dem i form av lyse bilder. En person ser fargerike drømmer, og kan tolke dem basert på enkle analogier.

For eksempel, hvis du drømmer om rotete grønnsaker eller rå kjøtt (i et ord, uspiselige produkter), så er det problemer med fordøyelsessystemet. Og forferdelige drømmer om at en person suffokates eller drukner, viser som regel et brudd på luftveiene. Brennende ild kan bli drømt om med angina, da et av symptomene på denne patologien er en brennende følelse i brystet.

Men å fly i en drøm er et tydelig tegn på vekst hos barn og positiv utvikling hos voksne.

Verdien av søvn er vanskelig å overvurdere.

Alt som skjer i kroppen under søvn, gir ikke hvile til forskerne. Dette er en trengende og uerstattelig tilstand for en person som studeres av leger, psykiatere og til og med esoterikk.

Det er mange myter og opplevelser rundt dette emnet, men får ikke for med seg, fordi søvn først og fremst er en mulighet til å gjenopprette vitalitet og opprettholde helse. Derfor ta vare på din søvn og behandle den beskrevne fysiologiske prosessen med respekt!

Hvorfor kan du spise om natten

loading...

Myten om at det er umulig å spise om natten, har en klar opprinnelse: om natten kan vi ikke kontrollere kroppen vår, og så snart vi sovner med den fulle tredje middagen i mage-tarmkanalen, vil innholdet (uten din personlige kontroll!) Begynne å skade deg på en brazen måte legger seg i form av fett eller løgner og spoils rett inne i oss, fordi om tarmene ikke virker, det er mørkt.

"Duodenum" og SEO skadedyr

loading...

Internett er fylt med tekster som forbyder folk å spise om natten. I dem finner du ikke koblinger til vitenskapelig forskning, men det er der man skal vende forfatterens fantasier.

Her er et eksempel på en typisk sabotasje tekst (fra nettstedet samosoverhenstvovanie.ru, stavemåten og transkripsjonen av nettstedadressen er bevart): "Som sagt sa mat blir det ikke fordøyet, siden tolvfingertarmen også er i søvnig, trist tilstand under søvnen. Men magen virker da, fyller den med mat, som et resultat av hvilken den er sterkt strukket, og magesaft trenger nesten ikke inn i denne massen, som ligger i tolvfingertarmen opp til morgenen. Og enda verre, kan galgen fra galleblæren ofte ikke bryte gjennom denne overbelastningen, og forblir tykkere i galleblæren til morgenen, som senere danner steiner og betennelser, noe som resulterer i at operasjoner er nødvendige for å fjerne dem. "

Men en liten snøstorm fra nettstedet ditt-diet.ru: "Hvis du spiser om natten og legger deg til sengs, kan musklene ikke forta sukker og glukose kommer inn i leveren, der den omdannes til fett under påvirkning av enzymer."

Ja, i det hele tatt kan du selv være sikker på at et nettsted vises etter en forespørsel i søkemotoren "Hvorfor kan du ikke spise om natten."

Må jeg legge til at det ikke er en eneste referanse til forskningen. Det er nysgjerrig hvordan fantasien til lignende SEO-forfattere, hvis formål er å fremme søkeforbindelser i teksten, treffer ledetråden over hodene til fattige lesere. Men nok om humor, la oss gå til eksperter og vitenskap.

Hvorfor kan du spise om natten. Vitenskapelig tilnærming

loading...

Vend deg til vitenskapen. Dmitry Pikul vil hjelpe oss i dette (LJ-brukeren znatok-ne, vi har allerede publisert sin vitenskapelige begrunnelse hvorfor han ikke fyller den med melk).

Dmitry publiserte et innlegg basert på to store vitenskapelige vurderinger med et stort antall kilder i hver (linker nederst i teksten):

Den generelle betydningen av begge vurderinger av vitenskapelige studier er dette: Ja, naturlig, under søvnen, er det en reduksjon i salivasjon, hyppighet av svelging, trykk på øvre esophageal sphincter minker, og antall primære sammentrekninger av spiserøret, men alt dette er ikke patologisk på noen måte. å si at mage-tarmkanalen om natten ikke er i stand til å klare seg normalt med mat som kommer inn i magen på dagen før søvn.

Når det gjelder tanntømming av mage, avhenger denne karakteristikken mer av individuelle sirkadiske rytmer, og ikke på det faktum at det er tilstedeværelse eller fravær av søvn som sådan. Det er tegn på at gastrisk tømming under den raske søvnfasen øker, og bremser ned i øyeblikket av den dype søvnfasen, og det er tegn på at tømming avtar i begge søvnfaser. Eksperimenter med fast mat, viste at om natten er tømmingen av magen raskere enn om morgenen.

I gjennomsnitt observeres den høyeste sekresjonen av magesaft mellom 22 timer og 2 timer om natten, uansett om personen sover eller ikke. For øyeblikket er det ingen bevis som bekrefter at søvn påvirker sekresjonen av magesaft. Og i denne prosessen er normal sekresjon av hormonet melatonin av stor betydning, siden Melatonin undertrykker utgivelsen av magesyre, bidrar til å normalisere blodstrømmen i magen, forbedrer regenerering og påvirker utviklingen av magesår, munnhudens høyde, den totale tykkelsen av slimhinnen og celledeling.

Peristalsis i tynntarm er enda høyere om natten enn i løpet av dagen. Og peristaltikk i tarmen selv kan ha en effekt på søvn, dvs. Når det etter et måltid (uansett om kvelden eller om ettermiddagen) oppstår døsighet, kan dette blant annet oppstå på grunn av signaler sendt av CNS når tarmene strekkes, og sekretjonen av hormonet cholecystokinin ledsages.

Det ble ikke funnet forhold mellom matinntak, søvn og negative endringer i utskillelsen av gastrin, neurotensin, peptid YY, pankreas hormoner, polypeptid, amylase og protease. dvs. Denne prosessen er ikke avhengig av faser av søvn eller i søvn som sådan, i prinsippet, men er knyttet til matinntak og fordøyelse / assimilering.

Og det er en ting som tilpasning av en organisme til systematisk gjentatte betingelser, dvs. Hvis vi er vant til å spise om natten, tilpasser kroppen seg til dette måltidet og starter de nødvendige reaksjonskedene slik at prosessen går som den skal.

Og forutsatt at noen ønsker å beskylde meg for propaganda for å bli full i natt, vil jeg straks si at alt er som vanlig her, jeg vurderer situasjonen for rimelig kostholdskontroll over målkalorien i mitt balansert kosthold. Men selv om du ikke tar denne viktige faktoren i betraktning, fungerer det bare fysiologisk, mage-tarmkanalen, bukspyttkjertelen og fordøyelsesorganene som de trenger i rammen som er nødvendig for å utføre sine funksjoner, både under våkenhet og under søvn / om natten.

Lenker til forskningsanmeldelser:

1. Vaughn BV, Rotolo S, Roth HL. Sirkadisk rytme og fordøyelsessykdommer. Kronologisk fisiologi og terapi, volum 4, Publisert 2. september 2014 Volum 2014: 4 Sider 67-77. DOI. dx.doi.org/10.2147/CPT.S44806.

2. Dantas RO1, Aben-Athar CG. [Aspekter på søvnvirkninger på fordøyelseskanalen]. Arq Gastroenterol. 2002 Jan-Mar; 39 (1): 55-9.

publikasjon

loading...

Åpningstider av kroppen vår

loading...

Kroppens biologiske klokke

Lungene aktiveres fra 3 til 5 om morgenen. Deretter fra 5 til 7 om morgenen, er dette tidspunktet for oppvåkning av tyktarmen. Hvis du våkner på dette tidspunktet, er det best å drikke et glass vann, du kan også spise litt tørket frukt.

Da begynner magen å jobbe fra 7 til 9 am, på dette tidspunktet er det best å spise frokost, frokostblanding eller mysli passer perfekt. Men du bør ikke begrense din frokost med dette, du kan legge til nøtter og frukt. Litt senere, fra 9 til 11 am, hviler magen mens bukspyttkjertelen jobber aktivt. Å overbelaste magen med en solid frokost på denne tiden er ikke verdt det, det beste er å ha en matbit med frukt eller fettfattig yoghurt.

Normal lunsjtid fra 11 til 13 timer. På dette tidspunktet jobber hjertet aktivt - det betyr at du ikke bør overvære. I løpet av disse timene er det bedre å begrense deg til en tallerken, best med suppe eller salat. Fra 13 til 15 timer jobber tyktarmen aktivt.

Nyrene og blæren begynner sitt intensive arbeid fra 15 til 19 timer. På denne tiden må du drikke mye! Til middag, sett kylling, fisk, reker, pluss en sidefarge med stewed grønnsaker.

Fra 19 til 21 begynner knoppene å hvile, så på dette tidspunktet er det nødvendig å drikke mindre og prøve å ikke spise. Men blodsirkulasjonen på dette tidspunktet er intens! Dette er den beste tiden for en kvelds tur.

Fra 21 til 23 timer kan du gjøre alt du liker, så gjør det.

Fra klokken 23 til 01 om morgenen begynner galleblæren sitt arbeid. Ingen fettmat! Du kan spise frukt. Fra 1 natt til 3 netter lever leveren.

I et balansert kosthold er det viktig å ha regelmessige måltider på samme tid på dagen, fragmentering av måltider, fordelingen mellom frokost, lunsj, middag, lunsj, ettermiddagste.

Med 3 måltider om dagen utgjør de to første dosene 2/3 av den daglige energien ("kalori") av mat og middag - 1/3. Ofte fordeles den daglige ration av energiværdi som følger: frokost - 25-30%, lunsj - 45-50%, middag - 20-25%. Tiden mellom frokost og lunsj, lunsj og middag bør være 5-6 timer, mellom middag og gå til sengs - 3-4 timer

Disse periodene inkluderer høyden av aktiviteten til fordøyelsesfunksjonene, fordøyelsen og absorpsjonen av hovedmengden av mat som er tatt. Mer rasjonelle 5 - 6 måltider om dagen.

Med 5 måltider om dagen skal den første frokosten utgjøre ca 25% av de daglige kaloriene, for den andre frokosten - 5-10% (lett matbit - frukt og te) til lunsj - ca 35% for ettermiddagste - 25% til middag - 10%. Med 4 måltider om dagen, for den første frokosten bør det være 20-25%, for den andre frokosten - 10-15%, til lunsj -35-45%, til middag - 20-25% av de daglige kaloriene. utveksling

Den faktiske fordelingen av det daglige dietten har betydelige forskjeller på grunn av klimatiske forhold, arbeidsaktivitet, tradisjoner, vaner og en rekke andre faktorer.

Kroppsklokke

Hvis du lærer å tilpasse seg tidsplanen for kroppens biologiske klokke, kan du regulere ikke bare din oppførsel, men også humøret ditt.

Mange studier har vist at vi alle lever på en bestemt biologisk klokke. Og selv om forskjellige mennesker kan ha denne klokken litt, skynd deg eller lagre bakover, vil gjennomsnittverdiene likevel være rettferdige for de fleste på planeten. Så, hviler kroppene våre på hvilken tid på dagen eller omvendt, blir de hyperaktive?

Blindetid - personens synsstyrke reduserer mest av alt klokken 2, noe som er spesielt viktig for bilister å vite.

Tid for fødsel og død - de fleste barn er født mellom klokken 0 og 4 om morgenen. Tidlig morgenstid (ca. 4) forekommer hyppigst hjerteinfarkt og hjerneslag hos personer som lider av hjerte-og karsykdommer.

Timeløshet - Det laveste blodtrykket observeres mellom 4 og 5 om morgenen.

Kjærlighetstid - Den største sekresjonen av kjønnshormoner blir observert fra 8 til 9 am.

Anestesi-time - fra 9 til 10 om morgenen har personen den laveste smertefølsomheten.

Kreativitetstid - den cerebrale halvkule, som er ansvarlig for kreative og abstrakte bilder, fungerer mest aktivt fra 10 til 12 på ettermiddagen.

En times fysisk utdanning - våre muskler viser størst avkastning fra kl. 12 til 13:30.

Tiden for fordøyelsen - det meste av magesaften dannes fra 12:30 til 13:30.

Ferdighetstid - fra 15 til 16 timers fingre fungerer best av alt, noe som er viktig for dem som har aktivitet i forbindelse med fine motoriske ferdigheter og taktile opplevelser.

Vekstid - hår og negler vokser raskest mellom 16:30 og 17:30.

Time run - lungene er mest intense mellom 16:30 og 18:00.

Sansens time - smak, hørsel og lukt forverres mellom 17 og 19 timer.

En time med alkohol - leveren bryter ned alkohol mest effektivt mellom 18 og 20 timer.

En time med skjønnhet - huden er mest gjennomsiktig for kosmetikk mellom 18 og 20 timer.

Kommunikasjonstid - ensomheten er den vanskeligste tiden mellom 20 og 22 timer.

Timers immunitet - Det mest effektive immunsystemet beskytter kroppen mot ulike infeksjoner fra 21:30 til 22:30.

Vanligvis er vårt daglige liv malt bokstavelig talt i minuttet. Mennesket er et levende biologisk vesen, der sin egen organisme opprettholder sin individuelle daglige rutine, som på ingen måte er knyttet til våre planer. Og vi tenker sjelden på at kroppen vår også lever på en presis tidsplan - den menneskelige biologiske klokken. Denne klokken er veldig nøyaktig og uendret.

Biologiske klokker i menneskekroppen flyter rytmisk, og cellene justerer seg kontinuerlig til hverandre, og dermed synkroniserer deres arbeid, og derfor er pulsasjonen den samme for dem. Et slikt fenomen er sammenlignbart med svingningen av en klokkependel, men disse prosessene opptrer ganske raskt, men de biologiske prosessene som forekommer i menneskekroppen er lik dager. Slike prosesser kalles sirkadiske eller sirkadiske svingninger. Hos mennesker er mange funksjoner, ikke bare søvn, utsatt for den daglige rytmen, denne økningen og reduksjonen i blodtrykk, kroppstemperatur svingning, dvs. om natten er det redusert med en grad, svetting av palmer og andre endringer.

Dannelsen av biologiske rytmer skjer gradvis. I nyfødte er de fortsatt ustabile når søvn-, våkenhetstiden, ernæringen veksler asymptomatisk, men gradvis begynner hjernen å adlyde veksling av dag og natt og samtidig begynner alle hormonelle og andre organer å adlyde slike rytmer, slike systemer i kroppen kalles endogene klokker. Slike programmerte sykliske endringer i kroppen begynner å foreslå tidspunktet på dagen, året og dermed forberede menneskekroppen til de kommende endringene, som kan ledsages av en økning i kroppstemperatur eller frigjøring av hormoner som forbereder kroppen for våkenhet, samtidig som gastrointestinale kanaler og andre organer begynner å bli aktive., spesielt hypotalamus.

Hypothalamus er et indre endokrine organ som ligger i hjernen, og denne kjertelen regulerer rytmen til alle organer og er ansvarlig for å opprettholde det indre miljøets stabilitet og kommuniserer med andre organer som utfører alle nødvendige funksjoner i en gitt tidsperiode. Innvendig biologisk klokke fades ikke, selv når du endrer vanlig habitat. For eksempel, i en spesielt isolert fra lys, lyder og andre eksterne fenomener, overholder menneskekroppen biologiske klokker, og selv under slike forhold vil søvn og oppvåkning forekomme rytmisk.

Disse klokkene vedvarer selv når de reiser over lange avstander, gjennom et stort antall tidssoner, og i dette tilfellet svikter en person disse biologiske klokkene, noe som fører til en forandring i kroppens arbeid. Samtidig føler han seg svakhet og tretthet i hele kroppen, han vil sove, selv om det kommer til å bli en dag, tørr munn vises, hodepine, svimmelhet og disse fenomenene forsvinner når den biologiske klokken til en person ikke forandrer seg til ønsket rytme.

Vurder hva som skjer med menneskekroppen på et bestemt tidspunkt.

Klokken en

På denne tiden er kroppens ytelse minimal. Kroppen er nedsenket i dyp søvn. Det er en aktiv frigjøring av søvnhormonet - melatonin. Leveren er aktivt involvert i metabolismen, som gikk inn i kroppen under middagen, så etter midnatt er kroppen mye verre tolerert av alkohol. Hvis du våkner en sovende på rundt 1 om morgenen, vil det være vanskelig for ham å forlate sengen, siden blodtrykket og kroppstemperaturen blir redusert.

Søvn tar seks år med menneskeliv. Uten søvn, vil en person ikke leve i to uker. Fra 1.30 til 3.30 er tarmtaridianen aktiv.

To timer.

Kjører bak rattet reagerer sakte på optiske stimuli. Antall ulykker øker dramatisk. De fleste begynner å feber, i løpet av disse timene er kroppen ekstremt følsom overfor kulde. Leveren dekomponerer alkohol, drukket dagen før.

Klokka tre.

Personer som er utsatt for depresjon, våkner ofte akkurat nå, deres stemning forverres sterkt, dyster tanker undertrykker. På denne tiden øker selvmordskurven kraftig. Mentalt humør når sitt laveste punkt. Dette er en konsekvens av effekten av melatonin. Som gjør kroppen trist og avslappet. Dagslyset hemmer produksjonen av melatonin, så i løpet av dagen er en person aktiv og er overveiende i et godt humør. Blære meridian er aktiv fra 3.30 til 5.30.

Klokken fire

Kroppen mottar en del av stresshormonkortisonen, som om den har tømt sine batterier under søvn, og denne delen er nødvendig for at kroppen skal kunne jobbe etter å ha våknet opp. Imidlertid er denne "injeksjonen" av aktivitet fulle av konsekvenser: i morgen om morgenen er faren for hjerteinfarkt stor. Pasienter med astma lider også av det - på dette tidspunktet er bronkiene ekstremt innsnevret. Tid for maksimal leveraktivitet. Insulinavhengige diabetikere bør vite at kroppen på dette tidspunktet, så vel som klokken 16, reagerer best på insulin. Gitt dette kan det være mer økonomisk å bruke det.

Fem klokka

Kroppen av menn produserer maksimal mengde kjønnshormon testosteron. Maksimal når også produksjonen av adrenalhormoner kortison. Konsentrasjonen av kortison i kroppen er seks ganger høyere enn daglig, så leger som er kjent med kronobiologi anbefaler å ta hoveddosen av legemidler i de tidlige timene, og ta hensyn til den naturlige løsningen av hormoner, spør standardene "tre ganger om dagen". Fra 5.30 til 7.30 er nyremeridianen aktiv.

Seks.

Cortisone fungerer som en intern alarmklokke. Det er på tide å våkne opp fra søvn: den generelle metabolismen er aktivert, sukkernivået og aminosyrene i blodet, alle andre stoffer som er nødvendige for bygging av nye vevsceller øker, energien som trengs for kroppen i løpet av dagen, er forberedt. På dette tidspunktet er narkotika som reduserer blodtrykket, så vel som beta-blokkere, spesielt effektive. Men matgiftene og nikotinet forholder kroppen mye verre enn på andre tider av dagen. Tidlige timer er ugunstige for røykere: En sigarett på tom mage, ekstremt smalere blodkarene, mye mer enn en sigarett røkt om kvelden. Morgens libations øker nivået av alkohol i blodet med halvparten i forhold til resultatet av kveldsfesten.

Klokka sju.

Etter oppvåkning og morgenøvelse følger frokosten. Populær visdom - "spis frokost selv, del lunsj med en venn, og gi middag til fienden" - helt sant. Årsaken er den indre klokka i fordøyelseskanaler: før lunsj konverterer de karbohydrater til energi, og om kvelden - til fett. Aktivert aktivitet av tykktarmen. Det er på denne tiden bør være en tømning av tarmene, noe som resulterer i en økning i effektivitet og utholdenhet i kroppen. Fra 7.30 til 9.30 er perikardiummeridianen aktiv.

Åtte.

Kjertlene produserer store mengder hormoner. Forberedelsen av kroppen for arbeidsdagen fortsetter. Fornemmelsen av smerte blir kraftig forverret - angrepene øker hos kronisk syke pasienter, for eksempel revmatisme.

Klokken ni.

Håndene på den biologiske klokken peker mot magen. Hvis du får injeksjoner, er det bedre å lage dem om morgenen - dette vil spare deg for stigende temperaturer og hevelse. Vaksinasjoner som gjøres på dette tidspunktet, forårsaker mindre komplikasjoner enn vaksinasjoner som gjøres i løpet av dagen. Stråleterapien utført på dette tidspunktet blir også lettere tolerert av kreftpasienter. På denne tiden er personen mest motstandsdyktig mot røntgenstråler. Fra 9.30 til 11.30 er den tredobbelte varmeren meridian aktiv.

Klokka ti.

Kroppstemperatur og ytelse når deres topp. Kortsiktig minne fungerer spesielt bra, mens ettermiddagstimer er optimale for langtidshukommelse. Teksten, lest om ni om morgenen, blir husket raskere enn lest klokka 15, men det forsvinner også raskt fra minnet - etter omtrent en uke, det kan ikke sies om teksten som leses om ettermiddagen. Leksjonen lærte klokken 10 skal gjentas etter lunsj. Og kinesiske forskere påpeker også at på dette tidspunktet blir våre høyre lemmer belastet med mye energi. Kanskje det er derfor morgenhåndtrykk er så energisk. Telleferdigheter, som nådde sin topp i denne perioden, vil gradvis redusere.

Elleve

Før lunsj manifesteres eksepsjonell ytelse, spesielt i databehandling. Matematikk er mye lettere for skolebarn mellom 9 og 12 om morgenen, deretter mellom 16.30 og 18 timer. Hjertet er også i en så god form at hvis det på dette tidspunktet blir studert, kan enkelte hjertesykdommer gå ubemerket. Samtidig blir det mye mer følsomt og i stressende situasjoner slår det oftere enn om kvelden. Likevel er dette riktig tidspunkt for gymnastikk. Fra 11.30 til 13.30 er galleblæren meridian aktiv.

Tolv.

Syredannelse i magen øker. Sult er vanskelig å undertrykke. Hjerneaktiviteten minker når kroppen sender blod til fordøyelseskanaler. Etter morgenaktivitet er det et behov for hvile. Ifølge statistikk for de som har råd til en ettermiddagslur, skjer et hjerteinfarkt 30% mindre ofte enn de som fortsetter å jobbe. Behovet for kortsiktig søvn skyldes en svekkelse av blodtilførselen til hjernen. På dette tidspunktet er det meste av blodet som trengs av magen for å fordøye mat.

Tretten timer.

Aktiviteten til galleblæren er aktivert. I denne perioden er koleretiske legemidler spesielt gode, kolikk i galleblæren er ekstremt sjelden. Ytelse sammenlignet med gjennomsnittet per dag redusert med 20%. Fra 13.30 til 15.30 er leveren meridian aktiv.

Fjorten timer.

Det er en konsentrasjon av energi i tynntarmen. Blodtrykk og hormonelle nivåer reduseres. På dette tidspunktet er tretthet mest merkbar, men ti minutter med hvile er nok til å overvinne det. Det er bedre å ta en lur enn å oppmuntre kroppen din med te eller kaffe. Den beste tiden for skolebarn til å gjøre sine lekser. Langtidsminnet fungerer best, så det anbefales å gjenta alt som ble lært om morgenen. Ved smertefulle medisinske prosedyrer varer lokalbedøvelse lenger og tolereres lettere på denne tiden. Klokka 14 er tennene våre og huden nesten ufølsomme overfor smerte, og bedøvelsen fungerer tre ganger bedre enn om morgenen.

Femten timer.

Begynner den andre topp effektiviteten. Et sunt ønske om å jobbe, uansett om det var en pause for hvile eller ikke. Fra 15.30 til 17.30 er lungens meridian aktiv.

Seksten timer.

Blodtrykket stiger og øker. Idrettsutøvere på dette tidspunktet viser de beste resultatene. God avkastning på trening, mens om morgenen er de mindre effektive. Det er ikke ved en tilfeldighet at de siste idrettsutfordringene holdes på dette tidspunktet for å oppnå de beste resultatene. Veldig effektive stoffer som påvirker surhet.

Sytten timer.

Materiell strøm av vitalitet. Nyrene og blæren er aktive. Mellom 16 og 18 timer vokser hår og negler raskere enn noen annen gang. Fra 17.30 til 19.30 er tarmmaridianen aktiv.

Atten timer.

Bukspyttkjertelen er aktiv. Leveren er mer tolerant for alkohol. Åndedrettsorganer arbeider intensivt.

Nitten timer.

Pulsen bremser dramatisk, da det er farlig å ta med på å senke blodtrykket. Effektive stoffer anbefales for sykdommer i sentralnervesystemet og ulcerative sykdommer i fordøyelsessystemet. Nyreaktivitet når sin topp. Fra 19.30 til 21.30 er magen meridian aktiv.

Tjue timer.

Fettinnholdet i leveren minker, pulsen forverrer seg. Selv små doser antibiotika påvirker kroppen på dette tidspunktet med utmerket ytelse, men bare til 4 am! Den mest optimale tidspunktet for opptak - 20,32, bivirkninger under disse forholdene er ekstremt sjeldne. Også effektive antidepressiva, antiallergier og astma.

Klokken en.

Kroppen forbereder seg på natts søvn. Det er skadelig å fylle magen med mat - det vil forbli nesten ufordøyd til morgenen, og den delen av den som skal behandles, blir omdannet til kroppsfett. Fra 21.30 til 23.30 er meridianen av milten - bukspyttkjertelen aktiv.

To og to timer.

Ytelsen faller kraftig. Antall leukocytter øker i blodet - mer enn 12 000 hvite blodlegemer per millimeter, mens om morgenen er det omtrent 5000 per millimeter. Ikke bruk medisiner med bivirkninger, siden faren for beruselse er stor, om natten er det spesielt vanskelig for kroppen å bryte ned giftstoffer og bekjempe forgiftning.

Tjue tre timer.

Metabolisme reduseres til et minimum, sammen med det reduserer blodtrykk, puls og kroppstemperatur, reduserer muligheten til å konsentrere oppmerksomhet og ytelse. Cortisonproduksjonen stopper. Bevegelsen av kroppens aktivitet overføres til den parasympatiske delen av det autonome nervesystemet. Fra 23.30 til 1.30 er hjertet meridian aktiv.

24 timer.

Det er en intensiv restaurering av huden - cellefordeling om natten er mye mer intens enn i løpet av dagen. I forhold til aktiv aktivitet av den parasympatiske delingen av nervesystemet forekommer hepatisk og bilær kolikk oftere. Stroker kan oppstå som et resultat av en reduksjon i blodtrykk og pulsrate mot en bakgrunn av lokale blodsirkulasjonsforstyrrelser. Hos kvinner er hormoner som regulerer arbeidssmerter spesielt intense. Av denne grunn blir to ganger så mange barn født om natten enn i løpet av dagen.

Fungerer magen om natten?

loading...

Dream house

loading...

hva betyr hver drøm

Fungerer magen i søvnen?

loading...

Hva skjer i kroppen under søvnen? Prosesser i kroppen under søvn

loading...

Det er ingen hemmelighet at søvn er det vitale biologiske behovet til kroppen.

Innholdsfortegnelse:

Det bidrar til å gjenopprette en persons immunitet, for å strømlinjeforme informasjonen som er oppnådd i våkneprosessen og for å støtte mange flere prosesser, til slutt, forresten, aldri studert. Mer om hva som skjer med en person under søvn, vil vi snakke videre.

Sovefaser

Vår sjel og kropp krever hvile, og søvn er den mest uunnværlige i denne forbindelse. Etter å ha savnet det av en eller annen grunn, føler vi at vi ikke kan bevege oss normalt, da koordinering er blitt forstyrret, og vårt minne og konsentrasjonsevne har merkbart svekket seg. Hvis søvnmangel blir lang, blir alle disse symptomene løst, forverret og for øvrig blitt irreversible. Ikke rart at søvnløshet alltid har vært ansett som grusom tortur.

For gjennomsnittlig 8 timer tildelt av en person for en sunn natts søvn, har han 5 sove sykluser på opptil 100 minutter. I tillegg har hver av dem to faser - langsom og rask søvn. Hvordan flyter de?

For å forstå hva som skjer i søvnen, la oss se nærmere på stadiene.

Rask søvn

En sliten eller sliten person dagen før, i minste mulighet, sovner og går straks i fasen av såkalt rask eller paradoksal søvn.

Det ble oppkalt på denne måten fordi elektroensfalogramlesningene, hjertefrekvensen og respirasjonshastighetene på dette tidspunktet er lik den som våkner, men nesten alle musklene (bortsett fra membranen, musklene til de hørbare elliklene, samt å holde øyelokkene og flytte øyebollet) mister helt sin tone. Det vil si hva som skjer under søvn i sin raske (paradoksale) fase, kan karakteriseres som følger: kroppen er allerede i søvn, og hjernen jobber fortsatt. Forresten, på dette tidspunktet ser vi de mest levende og lett huske drømmene.

Etter 20 minutter fra begynnelsen av å sovne går personen inn i en langsomsomgang.

Hva skjer under langsom søvn

Andelen av langsom søvn, som ekspertene fant ut, utgjør 75% av total nattesøvn. Det er vanlig å vurdere flere stadier av denne fasen.

  1. Døsighet. Hvis du er sunn og legger deg til sengs i tide, tar det 5-10 minutter, hvor du går inn i en dypere søvn.
  2. Dykk inn i søvn. Denne scenen varer som regel 20 minutter. Hva skjer i kroppen under søvn på dette stadiet? Prosessen kjennetegnes ved en bremsning i hjerterytmen, en nedgang i kroppstemperaturen og fremveksten på EEG av de såkalte "søvnige spindlene" (korte blinkninger av hjerneaktivitet med lav amplitude), der personen nesten slår av bevisstheten.
  3. Dyp søvn
  4. Det dypeste deltaet sover. Å sove på dette tidspunktet er vanskelig å våkne opp. Og selv når han våkner, kan han ikke komme til sinnet i lang tid. Det er på dette stadiet at manifestasjoner av sleepwalking, enuresis, å snakke i en drøm og mareritt er mulige.

Da går personen, som om han begynner å våkne, inn i en tilstand av rask søvn. Slike faseendringer forekommer i resten av resten, og hvis sistnevnte var tilstrekkelig, så føler personen seg frisk, kraftig og fornyet.

Fysiologiske prosesser som skjer i en drøm

I kroppen til en sovende person, til tross for sin ytre immobilitet, avslapping og mangel på respons på stimuli (selvfølgelig, hvis de ikke er veldig sterke), finner mange prosesser sted.

  • Gjennom huden på dette tidspunktet, fordamper mye fuktighet, noe som fører til et lite vekttap.
  • Produksjonen av et spesielt protein økes - kollagen, som forresten bidrar til styrking av blodkar og restaurering av hudens elastisitet. Tilsynelatende er film- og popstjerner ikke snill og sier at en god 8-timers søvn hjelper dem til å se bra ut (selv om det er verdt å avklare: ikke umiddelbart etter en god middag).
  • I tillegg vokser en person i en drøm (ja, dette er ikke en oppfatning av mødre og bestemødre som ikke vet hvordan de skal sette et rastløst barn i senga), siden hans veksthormon nå har størst konsentrasjon i blodet.
  • Når man går ned i søvn, slapper man av hverandre nesten alle kroppens muskler, unntatt de som holder øyelokkene stengt. De forblir anstrengt, og øyebollene under dem beveger seg, som forresten vitner om scenen med dyp, langsom søvn.

Som du kan se, er prosessene i kroppen under søvn varierte. Med deres hjelp utføres en form for rensing for å forberede kroppen på dagtidens våkenhet.

Hva er hjernesøvn for?

Alle vet at hjernen vår ikke er inaktiv under søvnen. I nattrusperioden stopper det praktisk talt med eksterne stimuli og konsentrerer seg om interne behov, og oppfyller hovedoppgaven i øyeblikket - sortering og behandling av daglig informasjon og sending av den til å bli lagret til de aktuelle områdene i "territoriet som er betrodd det".

For øvrig, takket være denne prosessen, kan alt som skjer med hjernen under søvn betraktes som en slags "generell rengjøring". Det hjelper oss å våkne om morgenen med et annet - klart og logisk - se på problemene som virket uløselige i går. Og skolebarn og studenter har lenge hatt glede av dette, og merker at det er best å huske nøyaktig det materialet du lærer før du legger deg til sengs.

Hvis en person har en vanlig kronisk søvnmangel, har hjernen ikke nok tid til å strukturere informasjonen mottatt i minnescellene, noe som fører til klager på tåke i hodet og alvorlig minneverdighet.

Hvordan er hjernen vasket?

Stiller spørsmålet: "Hva skjer i kroppen under søvnen?", Forskerne fant at en slik tilstand for cellene og vevet i hjernen er relatert til en slags "rensende svømming". Tross alt, giftstoffer som inntas med mat eller som følge av feil forårsaket av stress, bosette seg ikke bare i fordøyelseskanalen, leveren eller nyrene. Det viser seg at de akkumuleres i hjernevæsken, både i ryggraden og i skallen.

I en drøm krymper de omkringliggende nevronene i glialceller seg, avtar i størrelse, på grunn av hvilket det ekstracellulære rommet blir større og tillater mer væske å passere gjennom. Og det spyler i sin tur toksiner fra nervevev, og redder oss fra dannelsen av proteinplakk som vil hindre overføring av signaler mellom nevroner og vil bidra til tidlig utvikling av Parkinsons eller Alzheimers sykdom.

Hva trenger en person å sove?

Så diskutert vi hva som skjer i kroppen under søvnen. På hvile og på å gå opp kraftig og oppdatert etter det, trenger hver av oss en annen tid. Alt i alt bruker folk i søvn fra fem til ti timer om dagen. Somnologer (spesialister som har problemer med søvn og effekten på menneskers helse) tror at det fortsatt ikke er kvantiteten, men kvaliteten på natts søvn som er viktigere for oss.

Det har blitt lagt merke til at folk sover rolig og sjelden endrer stillingen deres, føler seg mer våken og forfrisket om morgenen enn de som vrir på mye. Men hvorfor, tar vi en tilsynelatende komfortabel stilling i sengen, likevel, vår posisjon? Det viser seg at våre nattbevegelser i stor grad er avhengige av ytre stimuli - blinker av lys, støy, endringer i lufttemperatur, bevegelse av nærstående ektefelle eller barn, etc.

Somnologer tror at 70% av slike bevegelser har en dårlig effekt på søvnkvaliteten, eller rettere på evnen til å gå i en dyp fase. Og det gir bare ikke en person en full søvn. Ofte er endring i stillingen forårsaket av en hard overflate, en overfylt mage og dårlig helse, noe som betyr at når du legger deg for å hvile, må du selv skape de mest behagelige forholdene.

Om profetiske drømmer

Somnologene, som studerte drømmer, forsto også de såkalte "profetiske drømmene" og kom til den konklusjonen at det faktisk ikke er noe mystisk om dem. Forsøker å løse dem, bør du ikke fantasere hva som skjer med sjelen under søvnen. Det er ikke den som vandrer i de høyere verdener, nei, bare i den grad av langsom søvn plukker den menneskelige hjernen opp signalene som kommer fra indre organer og overfører dem i form av lyse bilder. En person ser fargerike drømmer, og kan tolke dem basert på enkle analogier.

For eksempel, hvis du drømmer om rotete grønnsaker eller rå kjøtt (i et ord, uspiselige produkter), så er det problemer med fordøyelsessystemet. Og forferdelige drømmer om at en person suffokates eller drukner, viser som regel et brudd på luftveiene. Brennende ild kan bli drømt om med angina, da et av symptomene på denne patologien er en brennende følelse i brystet.

Men å fly i en drøm er et tydelig tegn på vekst hos barn og positiv utvikling hos voksne.

Verdien av søvn er vanskelig å overvurdere.

Alt som skjer i kroppen under søvn, gir ikke hvile til forskerne. Dette er en trengende og uerstattelig tilstand for en person som studeres av leger, psykiatere og til og med esoterikk.

Det er mange myter og opplevelser rundt dette emnet, men får ikke for med seg, fordi søvn først og fremst er en mulighet til å gjenopprette vitalitet og opprettholde helse. Derfor ta vare på din søvn og behandle den beskrevne fysiologiske prosessen med respekt!

Er maten tatt før sengetid fordøves eller råtne?

loading...

svar:

Vasya Smirnoff

Anton =)

Gjelder til fett.

Misha Boykov

Darina Plakhotnaya

Palomka Padlovna Pikaskina

de sier sho rot. Mage typen sover med kroppen sammen.

Jugger

som saken viste, ikke veldig fordøyd

Etter å ha spist poteter med pepper, klokken 2 neste dag hadde det en temperatur på 38

Goebbels.

Dashutka

Okeana

Hvis dekket med et vått håndkle, blir det moldy. -)))

bruker bruker

Personlig har jeg en god fordøyelse, men du vet ikke.

Kotenka

Jeg spiste, og jo mer Schwarzenegger)

Vassenka Yakhontov

det er godt fordøyd - kroppen har ingenting mer å gjøre på dette tidspunktet.

Mark Gellerstein

90% går til kroppsfett

Psak

Jeg vet ikke hva maten gjør der... Den kutter bare raskt ned, men det er vanskelig å sove, og om morgenen er nesen hovent, spesielt merkbar rundt øynene. Og kroppsvekten øker: Du spiser mat, og om morgenen vil du se vektøkning på skalaene. Flere ledd begynner å skade med økende amplitude. Vekt i magen hele dagen, og mange andre bivirkninger. Og du kan dø... Når du sover, og semi-fordøyd mat fra kompresjonen av magen under søvnen, kommer spiserøret inn i munnhulen... Og hvis pusten var gjennom en åpen munn, ikke en nese, så kommer all denne massen inn i luftveiene sammen med magesyre... Når du våkner fra døsig pust, kan det første pustet i lungene allerede gjøres. Og så hjelper ikke gjenopplivning alltid.

Ikke spis før sengetid, ta vare på kroppen du bor i! Eller minst 2 timer etter å ha spist, ikke gå i seng, men vær våken.

Kan magen virke dårlig om natten?

loading...

svar:

Lena Mironova

ikke spis noe om natten, så blir det ingen problemer.

Artyom Neronov

Funksjonene i hele kroppen blir undertrykt om natten, spesielt under søvnen.

Galina Makarchenko

Faktisk, om natten skal magen hvile.

Kan en fire måneder gammel baby sove på magen hans? Sov du på den alderen? Hvis "nei" hvorfor? Takk :)

loading...

svar:

. Tiger.

Min sovende siden 1 måned., Er bra for et barn, magen fungerer bedre og kolikk faller. Vi er allerede 5 måneder gamle, og vi sover i magen lenger. alt er bra)))))

Din Personlige Heroin Variety

Min eneste 6 måneder gamle begynte å sove i magen, sier de, barn er også nyttige å sove på magen

DUNYASHA

4 Jeg tror det er allerede mulig. Hodet holder godt. i puten vil ikke kveles.

Ja, alt er mulig.)) La barnet sove i den stillingen han er komfortabel i.)))) Mitt barn sov utelukkende på ryggen til et år. I året begynte jeg å sove i kne-albue stilling.))))) Det er morsomt.))

Varvara A.

Jeg har en datter (5 måneder og en uke) - jevne mellomrom, ingenting skummelt

hvorfor ikke? min yngste sov på magen hennes (hun selv ble vridd) mens han fortsatt var på sykehuset - på tredje eller fjerde dag i livet. Den magen var lettere, tilsynelatende

Dracon

De sier at du kan. Men samtidig er det sagt at plutselig død i en drøm ofte skjedde i denne stillingen. Gruva sov ikke på magen.

Men målet ditt er HIMERA

Du kan. min sov ikke i det hele tatt til 9 måneder på magen min. Hun likte ikke å ligge på magen i det hele tatt. Det er nå så zasypat av og til. rase opp, hodet til siden.. og sove))))))

svart

nei, det er umulig hvis hun sover på magen hennes

Rosomaha

På råd fra moren (vi har 3 av henne) sov sønnen på magen fra fødselen. Og det var ingen gass og luften var bra. Vi er nå 2 år og sover på magen. Dette er en evig vane, og jeg var også bare den gravide kvinnen på siden sovnet.

Reis gjennom livet

Jeg har en sønn som sover siden min fødsel.

Alexandra Lopatina

Det er mulig, i denne alderen legger barnet seg selv som han er komfortabel.

Koshastik

Min sønn har sovnet siden fødselen, så stoppet han seg. Men noen ganger sover han sånn. Du kan sove så praktisk til en person!

Tatyana - ***

Det er umulig! ! Det er tilrådelig å skru opp 3 år gammel))

SYNDROME "SUDDEN MEASUREMENT" - skjer hos barn oftest hvis de sover på magen..

i perfekt sunne barn ((

Slå på baksiden når det kommer til å være!

Liliya Chudinova (Tikhonova)

så snart jeg begynte å rulle over, begynte jeg å sove på magen min

Julia Promskaya

Jeg sover noen ganger, det er nyttig at det er lettere for gaziki å bevege seg bort under søvnen.

Olga Kuznetsova

du kan sove fordi du bare vil ha en pute

Nastya

Aldri sovet, ingen har ennå avlyst svs.. dessverre. og mens våken, spill, men alltid lagt ut, sover nå noen ganger på magen, men i løpet av dagen. forresten, jeg lærte heller ikke puter, det er ille, og jeg har sovnet uten ryggen lenge uten en pukkel

svetlana friskere

Fra 2 måneder sov hun på magen - for meg var det et problem - ingenting kunne gjøres om det. Sann uten en pute før !, 5 år

Er det bra å sove på magen?

loading...

svar:

TheVoronina

Dimitry

Nyttig for lossing av ryggraden

Lucy Lewis

xs. sannsynligvis ikke. men jeg sover alltid sånn

Gutt jemand

Som jeg vet er det mest nyttige stillingen å sove på høyre side.

Bare lana

Det avhenger av hvem det er. Til en voksen: Russiske kiropraktorer finner søvn på magen nyttig, fordi intervertebral brusk er så rettet. I tillegg, i denne posisjonen, blir nyrene ikke komprimert av de indre organene, noe som bidrar til riktig drift, noe som betyr en fullstendig rensing av kroppen fra slagg. Men gastroenterologer anbefaler ikke å sove på baksiden eller på magen etter et tungt måltid. Bunnlinjen er at etter et par timer blir maten fordøyd og går gjennom portvakt inn i tolvfingertarmen, sammen med enzymer fra bukspyttkjertelen og galle fra galleblæren. Men i en person som ligger på ryggen eller magen, trenger han inn den åpne pylorus i magen og skader sin slimhinne, noe som kan føre til gastritt eller magesår. BARN. Og mødre og leger kan fortsatt ikke være enige om hvilken posisjon barnet er mer komfortabelt og mer nyttig å sove og hvilken stilling under søvn er mest trygg for barnet. Om søvn av barnet på magen mest tvister. Alle leger er enige om de positive aspektene ved en slik stilling. Sove på magen eller på siden anbefales for barn utsatt for oppkast eller oppkast, siden i denne stillingen under søvnen er det ingen fare for at barnet vil stryke på oppkast. Nesten alle barn går gjennom perioden med gazikas som torturerer og ikke lar seg sove for barna eller deres foreldre. Søvn på magen kan hjelpe i denne perioden, da det beveger seg, produserer barnet en slags magemassasje, noe som letter utslippet av gass. Det er også en oppfatning at sovende i en stilling på magen bidrar til å styrke musklene på baksiden av barnet, dannelsen av den korrekte stillingen av hofteleddene, og at barn som sover på magen begynner å holde hodet tidligere. Men... På 1990-tallet ble resultatene av en studie publisert som avslørte forholdet mellom plutselig barnedødssyndrom (SIDS) og barnets stilling under søvn: dette syndromet rammer oftest barn som sover på magen. Derfor sprer blant noen leger utsikten over faren for å sove et barn på magen.

Mareritt i magen, eller hvorfor skal det gis middag til fienden

loading...

Mange mennesker husker folkets visdom: "Spis frokost selv, del lunsj med en venn, og giv middag til fienden." Har det grunnlag? Galina KHOLMOGOROVA, en ledende forsker ved Statens forskningsenter for forebyggende medisin, er overbevist om at en fullverdig middag før sengetid er veien til sykdommer.

Mange mennesker husker folkets visdom: "Spis frokost selv, del lunsj med en venn, og giv middag til fienden." Har det grunnlag? Galina KHOLMOGOROVA, en ledende forsker ved Statens forskningsenter for forebyggende medisin, er overbevist om at en fullverdig middag før sengetid er veien til sykdommer.

Maten vår inneholder i dag mange lett fordøyelige karbohydrater - alt som absorberes veldig raskt i blodet og øker glukoseinnholdet (sukker). Hovedkonsumenten er muskel. Og om i ettermiddag, etter lunsj, fortsetter vi å flytte og assimilere denne glukosen, så om natten, i en drøm, fungerer musklene ikke. Som et resultat blir glukose sendt til leveren, der enzymer aktiveres som konverterer glukose til fett. Fett er spredt over hele kroppen og blir avsatt i magen, dekker de indre organene, forårsaker fedme. Og fedme, i sin tur, provoserer forekomsten av diabetes, hypertensjon og aterosklerose.

Om natten fordøyer vi oss selv

MEN, vi vil tillate, du kunne ikke motstå og etter å ha spist i natt alt som var på komfyren, med full mage, gikk i seng. Du sover Men tolvfingertarmen 12 sover også på samme måte, hvor du nettopp har fylt en rettferdig matklump. Det produserer ikke stoffene som er nødvendige for å fremme mat gjennom mage-tarmkanalen. Alle spiste rester i tolvfingret opp til morgenen. Men det er strukket, og dette er et signal for galleblæren, som begynner å produsere galle for å fordøye mat. Dessuten "våkner han" bukspyttkjertelen, og hun begynner å produsere enzymer som bryter ned proteiner, fett og karbohydrater. Og all denne kjemiske fabrikken kastet bortkastet fullt ut - fordi galle ikke kan passere gjennom 12-duodenaltarm som er tilstoppet med mat, fordi det sover og ikke krympes. Som et resultat stagnerer galle i galleblæren, tykner og gradvis blir til steiner.

I bukspyttkjertelen kan situasjonen bli enda mer tragisk. Hennes enzymer sendes til tolvfingertarmen for å fordøye alt du spiser, og det venter ingen på dem. Frustrert, de vender tilbake til bukspyttkjertelen, hvor de straks blir tatt for å "fordøye" sitt vev. Som et resultat blir kjertelen betent (pankreatitt), og i verste fall blir den bare død (nekrose).

Det vil si, mens personen sover fredelig og ikke mistenker noe, skjer skumle ting i magen og tolvfingertarmen. Hvorfor bli så overrasket over diagnosen cholecystitis og pankreatitt?

I tillegg, hvis fordøyelsen forstyrres, utvikles putrefaktive gjæringsprosesser og dysbakterier i tarmene, noe som fører til allergier og rusmidler (dekomponeringsprodukter begynner å bli absorbert i blodet).

Sent middag forstyrrer også søvn, og kronisk søvnmangel spiller en stor rolle i utviklingen av fedme. Tross alt, hvis en person ikke får nok søvn, er han mer utsatt for stressende situasjoner, som deretter "stikker" og til slutt blir fetere. Det viser seg en ond sirkel: Jeg spiser for natten - jeg får ikke nok søvn - jeg bekymrer meg - jeg griper stress - igjen, jeg får ikke nok søvn. På denne bakgrunn er fremveksten av kroniske sykdommer akselerert.

Hva å gjøre

Sannsynligvis er du allerede redd? I mellomtiden er det enkelt å unngå alle disse marerittene. For det første er det nødvendig å ha middag 2-3 timer før sengetid. Etter middagen kan du ikke sitte ned foran TVen, fordi som sagt ble den viktigste "inntrenger" av glukose muskel. Så må vi flytte: gjør husarbeid, ta en tur, til slutt, med en hund eller. med min kone.

For det andre, prøv å ikke spise om natten de karbohydrater som raskt absorberes: boller, kaker, bakverk, poteter, ris. Dette er de såkalte korte karbohydrater, noe som medfører en rask økning i blodsukker og økning av insulinproduksjon. Man må spise langkjente karbohydrater (gulrøtter, kål, rutabaga, reddik, bokhvete, hirsegrøt). De fordøyes lengre og gir ikke en skarp økning i insulinnivå.

For det tredje må du spise riktig, fordeler belastningen på kroppen: ca 25% av de daglige kaloriene du bør spise til frokost, 30-40% til lunsj, deretter lett te og 15-20% til middag. Dette er den normale fordeling av kalorier i løpet av dagen. Det viktigste - opptil 3-4 timer på dagen, bør du konsumere ca 60-70% av kaloriinnholdet i dietten. På denne tiden er du aktiv, alt glukose blir behandlet og forlatt kroppen, og ikke deponert i fett.

Kroppen er veldig nyttig intervall mellom måltider klokken 12. Hvis du hadde middag på 7 pm og hadde frokost på 7-8 om morgenen, hadde du det allerede. Du kan være stolt av deg selv.

Aktuelle problemer

Bryter dårlig. Som sønnen til Jules Verne ødela forfatterens liv

Klargjør en billett om vinteren. Hvor skal russerne tilbringe sommerferien?

"Kvinne ble erstattet av sport." Kjærlighetshistorien til Leo og Irina Leshchenko

Populære

kommen

© 2017 Argumenty i Fakty JSC Generaldirektør Ruslan Novikov. Redaktør for den ukentlige journal "Argumenter og fakta" Igor Chernyak. Direktør for digital utvikling og nye medier AiF.ru Denis Khalaimov. AIF.ru sjefredaktør Vladimir Shushkin.

BIORTYMER: HVORDAN VÅRE INTERNE VAKKER

loading...

Den moderne vitenskapen kjenner mer enn 300 biorhythmer, som adlyder menneskekroppen. Det er daglige, månedlige, sesongmessige, årlige biorhymermer - alle er preget av alternerende funksjonell aktivitet og avslapping av organer og systemer som sikrer full restaurering av kroppens fysiologiske reserver. Et spesielt sted i dette hierarkiet er opptatt av sirkadiske (daglige) rytmer assosiert med den sykliske veksling av dag og natt, dvs. med rotasjon av jorden rundt sin akse.

I den daglige rytmen svinger alle kroppens fysiologiske parametere (begynner med kroppstemperatur og slutter med antall blodceller), konsentrasjonen og aktiviteten til mange stoffer i forskjellige vev, organer og flytende medier endres. Sirkadrytmer er underlagt intensiteten av metabolske prosesser, energi og plasttilførsel av celler, følsomhet overfor miljøfaktorer og toleranse for funksjonelle belastninger. Ifølge forskere skjer omtrent 500 prosesser i menneskekroppen i daglig modus.

Om dagen dominerer metabolske prosesser i kroppen vår, med sikte på å trekke ut energi fra lagrede næringsstoffer. Om natten blir energien lagret i løpet av dagen på nytt, regenereringsprosesser aktivert, vev restaurering og reparasjon av indre organer finner sted.

Kontrollsenteret for sirkadiske rytmer er i hjernen. Nærmere bestemt, i hypothalamus suprachiasmale kjerne, i hvilke celler som klokgener arbeider. Den suprachiasmatiske kjernen mottar lysinformasjon fra fotoreseptorene til øyets retina, og sender deretter signaler til hjernesentrene som er ansvarlige for konjunkturproduksjonen av hormoner - regulatorer av kroppens daglige aktivitet. Endringen i dagslysets lengde påvirker aktiviteten til "kontrollsenteret" og fører til "sirkadisk stress", som kan utløse utviklingen av mange sykdommer og akselerere aldringsprosessen.

HVA DET ER VIKTIG FOR SLEEP NIGHT

En person tilbringer en tredjedel av sitt liv i en drøm - som det var ment for naturen: kroppen trenger regelmessig hvile og "vedlikehold og reparasjon". Den som stadig sparer på en drøm, betaler over tid for sin kortsiktighet med psykiske lidelser, endokrine, kardiovaskulære, gastrointestinale og til og med onkologiske sykdommer. Så, tilsynelatende "uskadelig" ved første øyekast søvnløshet er ikke bare en konsekvens av bankede "interne klokker", men også en av årsakene til en rekke patologier som uunngåelig fører kroppen til for tidlig alderdom. Hvorfor?

Ved utbruddet av natten, blir "søvnhormonet" - melatonin - frigjort fra den øvre hjernens appendage, pinealkjertelen. Dette er et derivat av et annet hormon - serotonin, som er syntetisert i kroppen i dagtid. Melatonin er produsert av epifysen bare om natten, og da aktiviteten til enzymer involvert i denne prosessen undertrykkes av dagslys.

Under virkningen av melatonin, reduserer kroppstemperaturen og blodtrykket henholdsvis, fysiologiske prosesser. Av alle indre organer, lever bare leveren aktivt om natten: det renser blodet fra akkumulerte toksiner. På dette tidspunktet aktiveres et annet hormon - veksthormon (somatotropin). Det stimulerer anabole prosesser (syntese av essensielle stoffer fra mat inntatt i kroppen), cellegjengivelse og gjenopprettelse av bindinger.

Melatonin har en annen unik egenskap - enestående antioksidant aktivitet. I forhold til frie radikaler virker det mye sterkere enn mange antioksidanter som er kjent for vitenskapen, inkludert vitamin E. Og hvis virkningen av lys kan forbedre lipidperoksydasjon - hovedårsaken til dannelsen av en overdreven mengde frie radikaler, er melatonin-natten "vigil" rettet mot å undertrykke denne prosessen ved å aktivere spesiell enzymatisk beskyttelse og nøytralisering av aggresjon av hydroksylradikaler.

Melatonin underkastes strenge sirkadiske rytmer produksjon av kjønnshormoner - androgener, østrogener og progesteron. Melatoninmangel, hovedsakelig for den kvinnelige kroppen, er full av kreft: Den kaotiske dannelsen av kjønnshormoner forstyrrer naturlig syklus av eggløsning og forårsaker hyperplasi av celler i vev i brystkjertlene og reproduktive organer. Samtidig reduseres kroppens glukosetoleranse og insulinfølsomhet. Så forsømmelse av natts søvn kan føre til utvikling av ikke bare typiske "kvinnelige" problemer, men også diabetes. Situasjonen forverres av en faktor: På grunn av langvarig belysning er hovedlederen til det endokrine "orkesteret", hypotalamus, ikke lenger følsomt for østrogen, og dette akselererer aldringen av hele organismen.

Med begynnelsen av en ny dag i kroppen aktiveres viktige prosesser. Binyrebarken først "våkner": Fra klokken 4 begynner det å produsere hormoner som opphisser nervesystemet. De mest aktive av dem, kortisol, øker nivået av glukose i blodet, i tillegg til blodtrykk, som fører til en tone i blodkarene, øker rytmen til hjerteslaget - slik at kroppen forbereder seg til de kommende daglige belastningene. Klokka 5:00 begynner tykktarmen å fungere - tiden kommer til å løsne fra slagger og avfall. Klokka 07:00 er magen aktivert: kroppen krever snarest påfylling av næringsstoffer for å trekke ut energi fra dem...

Hjerte, lever, lunger, nyrer - alle organer lever og arbeider i timen, hver har sin egen topp av aktivitet og en periode med rekreasjon. Og hvis for eksempel å tvinge magen til å virke klokken 21, når "dagregimet" sørger for hvile, øker surheten i magesaften med en tredjedel over normen, noe som fører til utvikling av gastrointestinale patologier og forverring av magesårssykdommer. Nattbelastning er også kontraindisert for hjertet: En svikt i den daglige aktiviteten til hjertemuskulaturcellene er full av hypertrofi med den påfølgende utviklingen av hjertesvikt.

Selv en sesongmessig reduksjon i dagslystidene kan alvorlig undergrave helsen: Overflødig melatonin hemmer hypofysen og fjerner hormonaktiviteten av binyrene og skjoldbruskkjertelen under kontrollen. Som følge av dette forstyrres stoffskiftet, følsomheten for smittsomme sykdommer øker, og risikoen for autoimmune sykdommer øker. Det er også kjent at melatonin er i stand til å undertrykke sekresjonen av "metningshormonet" - leptin, som regulerer energiomsetningen og forhindrer opphopning av fett. Derfor er det ikke overraskende at med lav aktivitet på korte vinterdager, ved slutten av sesongen får vi et par ekstra pund.

Daglige fluktuasjoner av ulike funn av organismen danner et enkelt ensemble, hvor en streng sekvens i aktiveringen av fysiologiske og metabolske prosesser spores. Bryte harmonien er enklere enn noensinne - bare våkne opp og sove, eller endre kostholdet ditt, og begynn å spise om natten. Ubalansen i kroppen på grunn av sviktet i naturlige biorhymermer er mest uttalt under langdistance reise: Flyvning med fly i 2-3 tidszoner fører ikke bare til søvnløshet om natten, og dermed sløvhet i løpet av dagen, men også til økt tretthet, irritabilitet, hodepine og forstyrrelser i mage-tarmkanalen. Arbeidet med nattskiftet er ikke mindre farlig for helse, spesielt i modusen "tre timer om dagen". For kroppen er en slik "sving" et alvorlig stress, noe som øker sjansen til å tjene alle de nevnte sykdommene på kortest mulig tid.

Å RESTORERE HELSE - PER TIMER

Det har vært vitenskapelig bevist at i henhold til biorytmer varierer mottakelsen av en organisme for forskjellige legemidler og biologisk aktive stoffer betydelig gjennom dagen. Og dette betyr at det samme stoffet som tas på forskjellige tidspunkter, vil fungere annerledes. Effektiviteten avhenger direkte av rytmen av produksjonen av transportstoffene som er nødvendige for levering, enzymer som er nødvendige for behandling, samt aktiviteten av cellereceptorene av disse organene og stoffer som det er ment for. Forskere hevder at inntaket av medisinske og profylaktiske medisiner bør utføres på et tidspunkt da kroppen er mest følsom overfor deres handling.

Kronoterapi er basert på det anvendte feltet for moderne medisin, som utvikler ordninger for forebygging og behandling av ulike sykdommer med hensyn til biorhymermer, to prinsipper. Den første er forebyggende: den sørger for å ta medisiner og kosttilskudd i en viss tid før den forventede eksacerbasjonen (som for øvrig også forekommer i samsvar med bioritmer). Den andre er en etterligning av den naturlige rytmen av produksjon av aktive stoffer i kroppen. Det er dette prinsippet som må antas av alle som tar biologisk aktive tilsetningsstoffer og forsøker å beskytte seg mot sykdommer.

Den beste tiden å ta medisiner laget for å holde kroppen vår, er toppen av maksimal aktivitet av organer og systemer, justert for biotilgjengelighet: De aktive stoffene i flytende form kommer raskt inn i blodet, kapsler og tabletter tar tid å løse opp. Ved utarbeiding av tidsplanen "Perioder med daglig aktivitet av hovedorganene og systemene" (se nedenfor), stod vi på publikasjoner fra professor R. M. Zaslavsky, grunnleggeren av innenlands kronologisk farmakologi. Gitt data tidsplanen, kan du forbedre effektiviteten av legemidlene NNPTSTO betydelig. For eksempel bør Endo tirol tas, med fokus på veksten av skjoldbruskkjertelen (om morgenen klokken 7:00), Meyonk - i henhold til leveringsperioden (justert for oppløsning - ved sengetid) og Danko + - ved begynnelsen av arbeidsdagen når hjertet er aktivert.

Prøv å matche den indre biologiske klokken og dagens modus: Spis samtidig, våkne klokka 6:00, legg deg til sengs - senest 22:00. Forresten, dette var akkurat hva våre forfedre gjorde: de steg opp med gryningen og sovnet om natten - trolig ikke bare på grunn av mangel på elektrisitet!

Hvis "urverk" krever alvorlig reparasjon, ikke gå glipp av muligheten til å ta del i det nye prosjektet i VITA-REVIT-gruppen, og ta hensyn til den første av de tre grunnleggende produktene - Metacor metabolske korrektor. Takket være kontrollen med melatoninsekresjon, vil Metakor normalisere kroppens sirkadiske rytmer, korrigere intracellulær metabolisme og styrke signalsystemet for intercellulær interaksjon, og gi de nødvendige forhold for en fullstendig informasjonsutveksling mellom cellene i forskjellige vev og organer.

Perioder med daglig aktivitet av hovedorganene og systemene

23:00 - 01:00 - Gallbladder

01:00 - 03:00 - Lever

01:00 - 02:00 - Maksimal aktivitet av celledeling av huden, så før sengetid er det tilrådelig å bruke en nærende natkrem til huden.

03:00 - 05:00 - Lys

04:00 - 11:00 - Binyre

05:00 - 07:00 - Tykktarmen

06:00 - 08:00 - Økning i blodtrykk (i poeng), risikoen for hypertensive kriser, slag, hjerteinfarkt.

07:00 - 12:00 - Skjoldbrusk

07:00 - 09:00 - Mage

07:00 - Kroppens følsomhet mot aspirin og antihistamin medisiner øker: tatt på dette tidspunktet, forblir de i blodet lenger og fungerer mer effektivt.

09:00 - 12:00 / 15:00 - 18:00 - Hjernen

09:00 - 11:00 - Milt og bukspyttkjertel

08:00 - 12:00 - Overfølsomhet overfor allergener, eksacerbasjon av bronkial astma.

11:00 - 13:00 - Hjerte

13:00 - 15:00 - Tynntarm

15:00 - 17:00 - Blære

15:00 - Minimum sensitivitet for allergener, men maksimalt - til anestetika: gunstig tid for kirurgiske inngrep og tannbehandling.

17:00 - 19:00 - Nyrer

17:00 - Maksimal muskelaktivitet, forverring av lukt, hørsel, smakfølelse.

19:00 - 21:00 - Reproduktive system

19:00 - Det er på dette tidspunktet at histaminsekresjonen øker som følge av allergener, og hudreaksjoner blir mer akutte.

20:00 - Inflammatoriske prosesser forverres (tid for å ta antibiotika).

21:00 - 23:00 - Immunsystemet

Gruppe Marketing Director,

Kilde: Journal "Laboratory of New Products", april 2012, nr. 2 (7)

Søvn i mørket forhindrer vektøkning

loading...

Som hele livet på jorden er en person svært avhengig av biologiske rytmer, og eventuelle brudd på dem kan føre til ubehagelige konsekvenser i form av depresjon og hormonforstyrrelser. I livet til en moderne person er hovedbryteren av biorytmer elektrisitet. På grunn av gatelamper og lys reklame, kan en moderne byboer ikke sove i totalt mørke.

Å sove med arbeidslamper forstyrrer produksjonen av hormonmelaninet, og det er umulig å slappe av helt. Hvis denne situasjonen fortsetter i lang tid, endres hormonbakgrunnen og forårsaker metabolske problemer, med andre ord overvekt. I tillegg husker forskere igjen viktigheten av overholdelse.

Hvis du er engasjert i et langt slag med din egen kropp, og kiloene ikke går bort, må du prøve å beskytte soverommet ditt fra nattlysene og gå til sengs samtidig.

Midler for å vaske mye. For enhver smak: myk såpe (luksus eller spesiell kosmetikk), geler, skum, beriket med fuktighetsgivende ingredienser. Vann brukes fortrinnsvis ikke fra springen, men kokt, passert gjennom filteret. Ideelt hvis du legger til noen dråper sitronsaft eller eple cider eddik. En slik forholdsregel vil ikke skade den naturlige syrebasebalansen av epidermis. Din hud kan ikke stå selv så mild vasking - rød og flaky? Bare en vei ut - rensende kosmetisk melk eller lotion (tonic), men alltid alkoholfri. Fukte en bomullspinne i det og tørk forsiktig av ansiktet og nakken, omgå det følsomme området rundt øynene. Forresten, melken fuktighet og lindrer også huden. Sørg for å bruke dette verktøyet (strengt i samsvar med hudtype) etter vask med vann.

Det er på tide å "sette på" ansiktsmasken - peeling, nærende, toning, fuktighetsgivende. Du kan kjøpe ferdige, og du kan forberede masken selv.

Hvis du har mulighet og ønske, gå til en skjønnhetspleie eller arrangere en "hjemme skjønnhetssalong." Ikke glem å pre-make up. Selv om du ikke bruker det, er det nødvendig å rengjøre huden på kvelden. Du glemmer ikke å gå inn i huset, ta av deg klærne dine? Fet og normal hud kan vaskes med såpe, gel eller skum. Behandle problemet og tørk grundig med kosmetisk melk eller tonic. Nå er det på tide å begynne å nærme huden med en såkalt natkrem som nærer, beroliger huden og forhindrer også rynkets utseende. Det er nyttig å drikke et glass varm melk før du går til sengs, det vil bidra til å eliminere giftstoffer fra kroppen.

Du kan ta et bad. Kombiner det hyggelige med det nyttige: bruk eksfolierende og anti-cellulittprodukter. Forresten vil et bad med tilsetning av havsalt øke hudtonen og fukte den. Etter 23 timer er det bedre å gå til sengs. Ikke rart at leger sier at en times søvn før midnatt svarer til to timers søvn etter midnatt. På denne tiden (nærmere midnatt er det en aktiv deling av celler og celleregenerering) nattkremet begynner å fungere aktivt slik at huden blir i morgen

Er det skadelig å spise om natten?

loading...

I vår turbulente alder av avansert teknologi og en gal rytme i livet, skynder vi oss, løp, rush, fly, at vi nesten glemte hva det betyr å sitte og spise i fred. Det var i rekkefølgen av ting å ofre frokost for ekstra minutt med søvn eller lunsj på grunn av "blokkering" på jobb. Vi har en sandwich lunsj eller har en rask lunsj på farten (ofte spiser for mye eller spiser mat som ikke er sunt for oss).

Om kvelden er vi klare til å "svelge elefanten" etter avreise fra jobb, og sluk alt fra kjøleskapet eller fra komfyren, og sørg for at vi kompenserer for kalorier som tilbys i løpet av dagen.

Trøtt og overveldet av en hjertelig middag, vil vi sitte en stund på TVen eller datamaskinen og gå i dvale, slik at i morgen vil alt skje igjen fra begynnelsen. Stopp! Men brydde seg ikke om mødre og bestemødre hva som er dårlig for natten?

Vi snakker ikke om de som spiser om natten på grunn av arbeidsplanen. Vi snakker nå om de fleste som går på jobb hver uke (fra 8 til 17 eller fra 9 til 18 - det er ingen forskjell) og etter hjemkomst tilbringer han resten av kvelden på kjøkkenbordet, eller til og med med en tallerken på TV-skjermen.

Utflukt til biologi: Hva skjer etter å ha spist om natten?

loading...

Vi studerte alle i skolen, og i løpet av generell biologi og anatomi vet vi at enhver levende organisme er underlagt vekslende faser - våkenhet og hvile. Ifølge den biologiske klokken er vi, folk, våken om dagen, og om natten sover vi og gjenoppretter vår vitalitet. Sammen med oss ​​sover nesten alle våre organer.

Men hva skjer når vi hadde middag (og noen ganger hadde lunsj, og hadde frokost på samme tid for hele hektisk dag) kort før sengetid?

Kroppene som er ansvarlige for fordøyelsen av mat, kan ikke arbeide om natten med full kraft: stoffene som er nødvendige for forfremmelse og behandling av mat, produseres ikke. Derfor, uansett hvor hardt kroppen vår forsøker å tvinge fordøyelsessystemene til å "komme seg til virksomheten", men maten som spises om natten, er dømt til å passere i magen og tolvfingret før morgenen.

På denne tiden, en full mage "støtter opp" membranen. Det setter igjen press på hjertet aorta, noe som fører til feil. På grunn av aortafunksjonen blir blodsirkulasjonen av magen og benene forstyrret, og dette forringer sin metning med oksygen og gunstige stoffer.

Han vil ikke motta sin oksygen- og hjernedosis, siden mekanismen for blodstrømmen til magen begynner å fungere. Derfor følelsen av døsighet og sløvhet om morgenen.

Om natten var maten som ble spist, men ikke behandlet, naturlig "ikke den første friskheten" - under påvirkning av magesaften og en galle som hadde blitt sluppet, ble det gjæret. Og all denne massen begynner å bli fordøyd, behandlet, forsynt "noe" i stedet for vitaminer til blodet (og så er vi overrasket over mangel på appetitt om morgenen og tyngde i magen, ubehagelig lukt fra munnen og en frisk hudfarge).

Et annet problem med sen middag er vektøkning. Hvor kommer han fra? Igjen, dette er biologi. Karbohydrater vi spiser fra mat blir behandlet av leveren til energi som er nødvendig for musklene og alle organene for normal funksjon. Men om natten bruker vi betydelig mindre energi enn i løpet av dagen. Derfor blir ikke-brukt glukose behandlet i leveren i "reserver", som omdannes til fett, som deretter ikke bare befinner seg på lårene og magen (opptil 70%), men også på andre deler av kroppen og på indre organer. Slik begynner fedme (65% av de som lider av denne sykdommen er elskere av mat om natten), og diabetes, aterosklerose og ulike hypertensive sykdommer vises etter det.

På grunn av en metabolsk forstyrrelse kan det oppstå galdesten og saltforekomster, noe som vil medføre mange ubehagelige øyeblikk og opplevelser.

Men det skal være omvendt: i løpet av søvn slapper kroppen av og organets arbeid utføres ved å dele kroppens indre reserver (fettvev), mens teorien om "store biologiske klokker" øker muskelmassen, melatonin blir produsert (som gir oss sove), og generelt forynges kroppen.

Kan jeg spise om natten?

Hvis du nøye leser forrige kapittel, forstår du nå at det tar tid for kroppen vår til å behandle mat, og for dette trenger den minst to til tre timer. Så, hvis du legger deg til sengs på 23-00, bør du spise middag senest klokken 20.00. Samtidig bør 70-80% av det daglige kostholdet ikke spises: det vil ta mye lengre tid å behandle det.

På middag anbefaler nutritionists å spise protein mat, grønnsaker, drikk kefir eller grønn te. Fans av noen få snacks ("drikker te") om kvelden anbefales å ikke fylle kjøleskapet med mat som kan bli spist raskt, for en matbit vil du ikke bryte med matlaging igjen.

Og i alle fall ikke spis på TV eller på datamaskinen. Ikke gjør dette og les en bok eller et blad (avis, favorittblogg eller nettsted). Hjernen, fascinert av å se på en film, et TV-show eller et dataspill, vil ikke kunne motta et signal i tide at metningen allerede har skjedd, og overmåling er rett og slett garantert for deg!

Det er veldig godt å komme sammen på familiebordet om kvelden, ha et godt måltid, sosialisere, snakk om den siste dagen, del planer for i morgen. Men det blir enda bedre hvis du går etter middag i minst et par minutter: Bevegelse bidrar til den raskeste behandlingen av mat. Hvis du ikke vil gå en tur, vil det beste som kan distrahere deg fra kjøleskapet, og med det, selv et ønske om å "sette noe i munnen din", blir en hobby, i tillegg hendene dine vil være opptatt av (for eksempel strikking, broderi eller annet håndverk, spille musikkinstrumenter).

Vel, og de som ikke klarer å overvinne sin dårlige vane - spise før sengetid, anbefaler næringsdrivende å slukke sulten din med en kopp varm grønn te: det vil gi flere fordeler til kroppen din enn en sandwich.

Når å spise om natten - nyttig

Og likevel, for alle bevis på skaden om å spise om natten, er det en rekke indikasjoner, når det er om natten ikke noe som er skadelig, men nødvendig. Det viser seg at ikke hele middagen vil være skadelig. Så, ifølge eksperter, bør ikke gå til sengs sulten:

  • små barn og unge (de inkluderer alle som ikke har fylt 25 år): det er enda farlig for en voksende kropp å gå til sengs sulten;
  • personer med duodenale sår og magesår.

Det ser ut som at de som jobber om natten, måtte falle inn i denne kategorien. Men de er ernæringseksperter anbefales å overholde generelle anbefalinger: det siste måltidet minst 2 timer før sengetid; Intervallet mellom det siste måltidet og "frokosten" skal være 12 timer.

Så, for å oppsummere: å spise om natten er dårlig!

Ønsker du å være i dyp grått hår sunt og kraftig? Alt er i dine hender!

Vær sunn, vakker og glad!

La merke til en feil? Vennligst velg teksten med en feil, og trykk Ctrl + Enter for å rapportere dette til utgiveren.

Medisin står ikke stille, og daglige funn danner grunnlag for nye.

Alle som står overfor behovet for å gjenvinne sin tidligere vekt i utgangspunktet.

Helsen til hver av oss avhenger i stor grad av hva vi spiser. Men nettopp.

Slim figur - prioriteringen av moderne mote, særlig blant unge og de som.

Riktig ernæring er det første skrittet mot suksess for hva.

Fungerer magen om natten?

Et innlegg om en annen kjent diettmyre)

"Det er umulig å spise om natten, mage-tarmkanalen, bukspyttkjertelen og fordøyelsesorganene fungerer ikke som de burde under søvn / om natten"

Det er et par anmeldelser med et samlet antall kilder av størrelsesorden 150 stykker på dette problemet.

Den generelle betydningen av begge studiene er:

- Ja, selvsagt, i løpet av søvnen, er det en reduksjon i salivasjon, hyppingsfrekvensen, trykket på øvre esofagusfinkteren og antall primære sammentrekninger av spiserøret.

- Alt dette er ikke av noen patologisk natur, slik at det kan sies at mage-tarmkanalen om natten ikke er i stand til å klare seg normalt med mat som kommer inn i magen på søvnens natt.

Når det gjelder gastrisk tømming og utskillelse av magesaft, er det alt avhengig av de enkelte sirkadiske rytmene, og ikke på det faktum at det er tilstedeværelse eller fravær av søvn som sådan:

- Mage tømming under den raske fasen av søvn øker, og bremser ned ved den dype søvnfasen, og det er tegn på at tømmer bremser ned i begge faser av søvn. Eksperimenter med fast mat viste at om natten er tømmingen av magen raskere enn om morgenen;

- Den høyeste sekresjonen av magesaft blir observert mellom 22 og 02 om morgenen, uansett om personen sover eller ikke.

Peristalsis i tynntarm er enda høyere om natten enn i løpet av dagen.

Og peristaltikk i tarmen selv kan ha en effekt på søvn, dvs. Når døsighet oppstår etter å ha spist, kan dette også oppstå på grunn av signaler sendt fra sentralnervesystemet når tarmene strekkes, og sekretjonen av hormonet cholecystokinin er ledsaget.

Det ble ikke funnet forhold mellom matinntak, søvn og negative endringer i utskillelsen av gastrin, neurotensin, peptid YY, pankreas hormoner, polypeptid, amylase og protease. dvs. Denne prosessen er ikke avhengig av faser av søvn eller i søvn som sådan, i prinsippet, men er knyttet til matinntak og fordøyelse / assimilering.

Ikke glem et slikt konsept som tilpasning av en organisme til systematisk gjentatte betingelser, dvs. Hvis vi er vant til å spise om natten, tilpasser kroppen seg til dette måltidet og starter de nødvendige reaksjonskedene slik at prosessen går som den skal.

I dette tilfellet ble situasjonen vurdert for å kontrollere kaloriinnholdet i deres balansert diett. Men selv om du ikke tar denne viktige faktoren i betraktning, fungerer det bare fysiologisk, mage-tarmkanalen, bukspyttkjertelen og fordøyelsesorganene som de trenger i rammen som er nødvendig for å utføre sine funksjoner, både under våkenhet og under søvn / om natten.

I tillegg til det ovennevnte, informasjon om frekvensen av metabolske reaksjoner for nattlig assimilering av mat.

Hvis vi oppsummerer de tilgjengelige vitenskapelige dataene, kan vi si at frekvensen av metabolske reaksjoner forbundet med stoffskiftet av næringsstoffer i kroppen, kumulativt under alle faser av søvn, tilsvarer omtrent mengden av metabolske reaksjoner under våkenhet. Ja, i noen faser av søvnen er mengden av metabolske reaksjoner lavere, men i faser med rask søvn, tvert imot, er den høyere enn i vaksjonsperioder, dvs. Som et resultat utlignes nattmetabolismen i gjennomsnittsindeksene (siden den består av perioder med en reduksjon i mengden av metabolske reaksjoner og deres økning i søvnperioden).

Generelt sett, som det fremgår av de presenterte dataene, ikke noe der under søvn, reduseres ikke drastisk i form av metabolske reaksjoner forbundet med absorpsjon av mat, faktisk som fordøyelse og hormonalt system rundt fordøyelsen, fungerer det ganske kraftig. Og tilstedeværelsen av vanlig fysisk aktivitet i løpet av dagen / uken og kontrollen av innkommende næringsstoffer og målkalorien tillater alle prosesser og forbruk av energi kalori å være enda mer fordelaktig.

For å få færre spørsmål om sen måltider anbefaler jeg å lese innlegg om periodisk fasting: grunnleggende, for idrettsutøvere

For alle de som tror at de spiser om natten, er ikke veldig bra med hensyn til den negative effekten på produksjon av veksthormon (derfor anbefales det ikke å spise 3-4 timer før sengetid), så med naturlige treningsordninger spiller dette ingen rolle, men tilstrekkelig styrke stimulans i trening, og mål kalori.

Innlegg av min utgave og tilpasning av artikkelen Znatok Ne.

League of Nutritionists

72 Innlegg • 2893 Følgere

  • Topprangerte
  • Først på toppen
  • selve toppen

10 kommentarer

Hvorfor ikke komme opp med en klar samvittighet ved midnatt for å skru på pelmen)

Jeg våkner opp sent klokken 3 og går og spiser, noe slags søppel,

Noen ganger våkner jeg, og bevisstvis har bevisstheten ikke tid til å våkne opp og si "hvorfor er du? Du vil ikke miste deg selv og deretter gå ned i vekt" og så kommer jeg til meg med et stykke i munnen min og tenker som hva slags skit, hvorfor jeg spiser fett med en kake så)

- Etter seks er det umulig å spise. Her er du, jente, hvor gammel er du?

Den andre delen av uttrykket, begrunnelse, det vil si falsk.

Men med den første (konklusjonen om at du ikke skal spise om natten), ville jeg ikke ha det travelt. Jeg har et eksempel foran øynene mine.

Hos mennesker, gastritis, spiser å spise noe etter syv - vil ikke sovne om natten.

Alle konklusjoner er laget for en sunn person.

De fleste av dem har noen avvik, de er ganske enkelt tatt for å bli ignorert (for tiden selvfølgelig).

Ok, ok, for relativt sunne mennesker)

om dagen er det mer naturlig enn om natten.

Fordi i løpet av dagen går en person, og for det meste står oppreist, og bevegelsesfaktoren også legges til peristaltikken

Jeg har ikke lest artikkelen, jeg spiser det bare når jeg vil)) Det skjer klokka 2 om morgenen med min kone, vi går til kjøkkenet og lager flasker, ellers vil vi ikke sove.

Du Liker Med Magesår